Relaxation du ventre

Souvent décrit comme le deuxième cerveau, le ventre est parsemé de 200 millions de neurones. Siège des émotions, notre ventre est aussi le réservoir de l’énergie et de la force vitale selon la médecine chinoise. Il joue un rôle primordial dans notre santé au quotidien.

Comme tous les massages "ciblés", le massage du ventre peut être d'une durée variable selon vos souhaits : 20 mn, 30 mn, 45 mn, 1 heure... à définir lors de la prise de rendez-vous.

QU'EST-CE QUE LE MASSAGE DU VENTRE ?

Basé sur des techniques de massage abdominal appelées ampuku en japonais, le massage du ventre consiste vise à relâcher les tensions et à favoriser une meilleure circulation des fluides digestifs, du sang et de l’énergie dans l’abdomen.

L'application d'un coussin chauffant permettra, dans un premier temps, de vous décontracter. Quelques exercices de respiration abdominale aideront ensuite au relâchement des tensions. Puis, un massage progressif favorisera le relâchement des tissus, afin de vous apporter une profonde détente :

rotations avec la paume des mains, puis avec la pulpe des doigts et les poings,
pétrissages,
palpers/roulers légers puis profonds de la région abdominale,
skin lifts (pincements),
stimulation des ganglions,
drainage

Selon la durée choisie, l'intensité des tensions, et votre sensibilité, d'autres éléments peuvent être apportés à ce massage : utilisation de balles magnétiques, de boules en inox...

J'utilise pour ce massage une crème riche, adoucissante et hydratante, neutre, que j'associe à de l'huile essentielle de lavande vraie sauvage, bio et artisanale, originaire de la Drôme. Source de bien-être, ce massage permet de retrouver calme, douceur, sérénité, tout en stimulant le dynamisme et la circulation énergétique du corps.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU MASSAGE DU VENTRE ?

Puisqu’il se concentre sur la région abdominale, le massage du ventre procure de réels bienfaits sur le système digestif. Le massage abdominal se veut aussi apaisant, ce qui peut, dans une certaine mesure, réduire le stress, l’anxiété, les angoisses, etc.

Apaisement, détente et relaxation
Diminution du stress
Soulagement des ballonnements, de la constipation
Amélioration du transit intestinal
Apaisement des douleurs menstruelles et d'endométriose

CONTRE-INDICATIONS

Personnes asthmatiques (utilisation d'HE de lavande)
Personnes allergiques au linalol contenu dans l'HE de lavande
Fièvre ou infection
Grossesse
Troubles hépatiques, calculs biliaires, ulcères d’estomac
Colite ulcéreuse ou maladie de Crohn en phase inflammatoire
Douleur importante et non diagnostiquée au ventre
Intervention chirurgicale récente au niveau de l’abdomen

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Astuces pour rendre votre ventre heureux

La règle des 3 heures

Attendez 3 heures avant d'ingérer quelque chose après un repas. Vous n'ouvrez pas votre machine à laver en plein cycle pour y jeter une chaussette, alors vous ne mangez pas pendant que votre estomac est en cycle de digestion.

Mâcher 7 à 10 fois

Votre bouche est la première étape de digestion et les enzymes lâchés sont différents en fonction de ce que vous mangez. En mâchant minimum 7 fois, vous permettez aux bons enzymes d'entrer en action et surtout, le bol alimentaire sera plus facile à digérer pour votre estomac !

10 respirations avant de manger

Dans le stress constant, on oublie parfois de faire la distinction des moments de la journée. Il est important de vous poser une petite minute avant de manger et de prendre 10 respirations abdominales. Cela vous déstressera, relâchera vos muscles et facilitera la digestion.

Quelques techniques complémentaires

Massage des lombaires

En cas de douleurs et inconforts au niveau du ventre, la zone lombaire (bas du dos) devient souvent, elle aussi, congestionnée en quelque sorte. Les muscles et les ligaments peuvent devenir plus tendus si vos organes ne bougent pas bien ou s’ils sont malades. Un bon massage lombaire peut venir compléter à merveille le massage ventral. Ainsi, il y a un meilleur ressenti d’équilibre général au niveau du bassin et comme tout est interrelié dans le corps, vaut mieux prévenir et traiter les lombaires du même coup.

Application de chaleur

Rien ne fait plus de bien qu’un sac magique ou encore un bon bain chaud quand on a mal au ventre. Il est aussi possible d’utiliser d’autres sources de chaleur comme une couverture chauffante ou encore des compresses humides. La chaleur humide a la particularité d’envelopper un peu plus et de mieux pénétrer les tissus. Attention toutefois à ne pas utiliser de chaleur en cas d’inflammation, de fièvre ou de grossesse.

Utilisation d’huile de ricin

Le cataplasme d’huile de ricin est une technique utilisée depuis fort longtemps pour soulager les douleurs et inflammations digestives ou encore les problèmes gynécologiques féminins. Les propriétés thérapeutiques que l’on confère à l’huile de ricin se basent sur le principe qu’elle aurait la capacité à activer la circulation lymphatique au niveau du ventre. Pour profiter des vertus de l’huile de ricin, il faut tremper un linge de coton dans l’huile et l’appliquer sur le ventre avec une source de chaleur durant environ une heure par jour et cinq jours par semaine pendant quelques mois. C’est ainsi que l’on a observé les meilleurs résultats. N’utilisez jamais l’huile de ricin à l’interne, car elle est laxative ou encore sur le ventre des femmes enceintes. Avant d’utiliser un produit naturel, demandez l’avis d’un professionnel de la santé.

Respiration

Par la respiration, nous assurons une bonne oxygénation de nos organes ainsi qu’une meilleure motilité et une meilleure digestion en général. Chaque fois que l’on inspire, le diaphragme vient masser nos organes et la circulation lymphatique se réveille. Il n’est jamais trop tard pour apprendre à bien respirer. Le yoga est, entre autres, une pratique intéressante pour délier les tensions en plus de prendre conscience de la respiration et de son impact sur le corps.